Forfatter: Martine Birlund

Tyndt hår har aldrig været på mode, og det kommer det nok heller aldrig. Hvis du er den (u)heldige, ejer af et tyndt og fint hår er du heldig i og med det ikke kræver timevis at vaske, tørre og style. Meeen mon ikke du ofte står og overvejer hvordan du mon kan få et sundere og ikke mindst fyldigere hår?

Årsagerne til tyndt eller slidt hår er mange, alt fra hvad du spiser til hvordan du styler dit hår påvirker hårfibrenes styrke samt sundhed. Jeg har en god nyhed til dig, sundere og tykkere hår, kan hjælpes rigtig godt på vej hvis du er villig til at ændre eller justere lidt på din livsstil.

Her får du nemlig 10 dårlige vaner du skal undgå, hvis du vil have sundere og ikke mindst fyldigere hår.

1. Skru ned for varmen

Ja et dejligt varmt bad kan være sindssygt dejligt om morgenen eller efter en lang dag, især hvis det er køligt udenfor. Ulempen er bare at varmt vand dehydrerer dit hår (lige såvel som din hud). På længere sigt kan det resultere i et permanent tørt og tyndt hår, der har større tendens til at knække. Desuden kan det varme vand også skade hårets naturlige olieproduktion, dette medfører ubalance i porerne i hovedbunden. (There is always a downside honey) 

Løsning: Hvis du vil nedsætte risikoen for ovenstående, så nedjuster temperaturen når du skyller dine hårplejeprodukter ud. Hvis du er rigtig sej er koldt vand bedst, men ellers er lunken vand stadigvæk bedre end det helt varme.

Biotin er et meget populært vitamin, og ikke mindst vigtigt da netop biotin spiller en afgørende rolle, hvis du ønsker at holde bla. dit hår, hud og negle sundt og smukt.

Hvis du vil blive klogere på biotin så læse blot videre, og opdag alle fordelene ved biotin.

Hvad er biotin egentlig

De seneste år er biotin blevet særligt populært, og derfor har du sikkert allerede hørt eller stiftet bekendskab med biotin. Biotin er også kendt som B7-vitamin og er et coenzym. Ikke nok med at det er godt for dit hår, hud og negle, er biotin også godt for dine nerver, fordøjelseskanal, celler og stofskifte.

Biotin er et vandopløseligt vitamin, det medvirker ved cellernes karboxyleringsprocesser og katalyserer syntesen af fedtsyrer og hæmoglobin. Endvidere er biotin vigtig for nedbrydningen af energireserven glykogen, og aktiverer bakteriebekæmpende enzymer.

Dermed sagt er biotin altså yderst vigtigt, da det indgår i de forskellige stofskifte reaktioner og reguleringer af sukkeromsætningen der forgår i din krop.

Dine celler er afhængige af biotin til at fungere, og i forhold til dit hår er cellevækst og deres delingsegenskaber vigtige til fornyelse og udvikling af din hud.

En anden vigtig egenskab biotin har, er at det hjælper kroppen med at absorbere nødvendige næringsstoffer fra andre vitaminer, fedtsyrer og aminosyrer.

Hvis din krop har problemer med at absorbere næringstoffer, kan det skyldes mangel på biotin. Dette kan medføre, hårtab, flossede negle og at din hud ældes hurtigere/bliver grålig, muskelsmerter og depression.

Støder du på vitamin H er det altså også biotin du har med at gøre.

Biotin underskud

Det ses sjældent at personer lider af biotinmangel, men der er visse ting der kan udløse det. Typisk opstår biotinmangel ved et stort alkoholforbrug, eller i perioder med øget indtagelse af alkohol.

De fleste er klar over at alkohol sjældent er godt for andet, end at have det sjovt. Men der ligger altså mere til udtrykket at “have ondt i håret” dagen derpå, de færreste er nemlig bevidste om at det kan påvirke din hårvækst negativt. Hvis du indtager mere alkohol end de anbefalede doser, bør du altså invester i biotin som kosttilskud.

Hvis du er i længerevarende behandling med sulfonamider og tetracyklin, eller har været det, kan du risikere problemer med dine bakterieflora i tarmene. Dette kan også påvirke kroppens beholdning af biotin negativt, derfor bør du også i denne situation indtage biotin som kosttilskud.

I hvilke fødevarer er der meget biotin

Der findes otte forskellige typer af biotin kosttilskud, på trods af dette er det altså kun et af dem du finder naturligt i de fødevarer du konsumerer.

Navnet på denne type biotin er “D-biotin” eller “pure biotin”, det antages at være den mest effektive type. Desværre er der en kun en meget lille mængde biotin i dine fødevarer.

Dog kan biotin kan findes i følgende:

• Kød
• Æg
• Avocado
• Bær
• Fisk
• Svampe
• Blomkål
• Bananer
• Nødder
• Mejeriprodukter

Det anbefales altid at du så vidt muligt får dine vitaminer og mineraler gennem din fødevarer, men som sagt indholder de kun små mængder biotin. Derfor kan det være svært at optage den optimale mængde biotin gennem din kost og det forhindrer dig dermed i at få den optimale effekt af biotins påvirkning på dit hår, hud og negle.

Læs meget mere om årsager til hårtab og behandling, hvis du er nysgerrig på hvilke vitaminer du bør supplere med for sundere hår, hud og negle og den indvirkning din kost har.

Biotin for sundere hår og forbyggelse af hårtab

Det antages at mennesker har ca. 25.000 kropshår og ca. 100.000 – 150.000 hår på hovedet. Dette hår vokser som proteinfibre og disse proteinfibre vokser fra dine follikler, der findes overalt på din krop hvor der vokser hår. Dermed sagt er hele din krop dækket af follikler, der producerer både det hår du har på hovedet, benene, armene osv.  Med undtagelse af dine læber, håndflader, fodsåler, arvæv, brystvorter og dele af kønsorganerne.

Alt hår er sammensat af keratin og protein. Dine hårsække er placeret i underhuden og udgør en altafgørende rolle i at opretholde de stamceller, der får hårsækkene til at producere nye hår i takt med de hår du naturligt taber.

Hårets vækstcyklus kan være svær at fastsætte, da den kan være forskellige fra person til person. Dermed er det svært at vurdere om du fælder for meget, men hvis du er i tvivl bør du læse blogindlægget fælder jeg unaturligt meget for at finde svaret.

Biotin underskud ses sjældent, men hvis du ikke optager nok biotin vil det have en effekt på dit hår. Med mindre du allerede tager biotin tilskud, så vil biotin altså hjælpe dig til at få sundere hår, hud og negle og optimere din hårcyklus.

Hvis du er bange for at du optager for meget biotin ved kosttilskud, så kan du ånde lettet op. Når du har optaget den mængde biotin din krop skal bruge, vil resten ryge ud med urinen og er ikke farligt.

Hårets vækstcyklus

Hårets vækstcyklus er delt op i tre faser, bedre kendt som:

1. Den anagene fase: Denne fase varer for mænd 2-4 år og kvinder 3-7 år. Det er første fase som også er den aktive vækstfase i hårsækkene.

2. Catagene fase: Populært beskrevet som en overgangsfase, det er slutningen på den første fase hvor håret var i vækst. I denne fase giver hårrødderne altså slip på håret, og dette sker ved at fjerne blødtilførelsen af folliklen til håret.

3. Telogene fase: Her er håret i hviletilstand og vokser altså ikke længere.

Hvis du optager nok biotin, kan dette være med til at forlænge den anagene fase således at dit hår er i vækst i længere tid. Kosttilskud kan også forkorte den telogene fase, så nye hår går i vækst hurtigere.

Flere vigtige vitaminer til hår

C-vitamin (askorbinsyre) er også yderst vigtigt, da det fungerer som en stærk antioxidant og medvirker til hårvækst og modvirker hårtab. C-vitamin er utrolig vigtig til opretholdelse af kroppens kollagen, der er et protein der til essentielt, til vedligeholdelse af sundt hår, hud og ledbånd.

Den antioxiderende effekt der fremmer hårvækst, hjælper endvidere også med at beskytte mod frie radikaler, der kan forsage stor skade på netop hår, hud og negle. I forhold til dit hår, kan mangel på C-vitamin forårsage tørt hår, spaltede spidser og hårtab.

Du bør være opmærksom på at behovet for C-vitamin øges ved fysisk stress og tobaksrygning. C-vitamin har også en stor betydning for dit immunforsvar, så der er en lang liste af grunde til at tage C-vitamin.

For at genoprette en sund hårvækst, er andre næringstoffer såsom:

1. Niacin
2. Selen
3. Zink

Disse er effektive og du kan med fordel kombinere disse vitaminer, da de siges at være blandt de bedste til sundere hårvækst.

Bivirkninger og maksimalt indtag

Biotin er helt naturligt og ganske ufarligt, men du bør dog altid læse op på eventuelle bivirkninger og doseringsanbefalinger som er listet på det glas du har købt.

I dagligdagen er der ingen kendte bivirkninger ved indtag af biotin. Med det sagt spørger du måske dig selv, om du kan indtage for meget biotin. Som tidligere nævnt, vil for meget biotin blive naturligt udskilt med urinen, og der er aldrig dokumenteret eksempler på overdosering af biotin. Dermed kan kroppen altså tolerere høje doser af dette vitamin.

På trods af de manglende konsekvenser ved et højt indtag, anbefales det at du højest indtager mellem 225 – 300 mikrogram biotin i døgnet.

Som gravid, ammende eller barn bør du ikke indtage biotin uden at konsultere din læge.

Føler du at dine hår ligger absolut alle vegne? Hårbørsten bliver fyldt med hår på ingen tid, hovedpuden ligner næsten en paryk om morgen og afløbet i badet skal tømmes alt for ofte.

Det er ekstremt irriterende, og du føler dig måske pinligt berørt over at dine hår er alle andre steder end på dit hoved, hvor de hører til. Selv dit tøj bliver måske på ingen tid dekoreret med lange iøjefaldende hår, og kæresten synes måske også det er gået hen og blevet lidt belastende.

At fælde store mængder hår kan være super frustrerende og skabe panik hos mange kvinder. Heldigvis er det i mange tilfælde helt naturligt og normalt at fælde hår. Grænsen mellem normal og unormal fældning, kan bare for mange være svær at finde.

Hårtab hos kvinder kan være et tydeligt tegn på et mere seriøst problem, som ikke går over af sig selv. Hvis du er i tvivl om hvor vidt du fælder unaturligt meget, så læs med. I dette blogindlæg vil jeg nemlig hjælpe dig med at finde ud af om du fælder mere end du bør.

Derfor fælder du meget hår

Årsagerne til at du fælder er mange, hvis du vil blive klogere på disse grunde bør du læse blogindlægget “Årsager til hårtab og behandling”. De mest normale grunde skyldes dog oftest overforbrug af stylingredskaber såsom; føntørrer, glatte – og krøllejern eller du kan opleve at fælde mere under og efter en graviditet.

Da disse redskaber er yderst skadelige for dit hår, er de altså også den største synder hvad angår hårtab. Kemiske hårbehandlinger er også medvirkende til at svække dit hår, især hvis der er tale om afblegning. Da disse redskaber og produkter er let tilgængelige, oplever flere kvinder også et voksende problem med hårtab.

Ligesom at stress og kost påvirker resten af din krop, skyldes hårtab også tit en af de to ting. Sørger du ikke for at få nok vitaminer, mineraler og proteiner i din kost, svækkes dine hårsække. Dermed vil de dit hår vil have større tendens til at ryge af.

Metaboliske årsager kan også forårsage at du fælder mere. Metabolisme er betegnelsen for de kemiske processer i din krop der omdanner luft, mad samt andre materialer til stoffer som din krop har brug for. Der er individuelle forskelle, da den kemiske balance i kroppen varierer. Hvor hurtigt din krop omsætter næringsstofferne er også individuelt, men er oftest bestemt af de gener du har fra dine forældre.

Hvis din skjoldbruskkirtel er i ubalance, kan det skyldes hypothyroidisme (lavt stofskifte) eller hyperthyroidisme (højt stofskifte), som også kan resultere i hårtab.

Hvor meget er det normalt at fælde

Vidste du at antallet af hår på hovedet er betinget af din naturlige hårfarve? De blonde mennesker med op imod 150.000 hår er em der har mest hår, de sorthårede tager andenpladsen med ca. 110.000 hår på hovedet, på tredjepladsen har vi brunetterne som må leve med omkring 100.000 hår og til sidst har vi de rødhårede med ca. 80.000 hår.

Det antages at være normalt at tabe ca. 30 til 100 hår om dagen, hvis du er sund og rask. Taber du mere end det i en længere periode, bør du begynde at søge en løsning. Oplever du hårtab bør du i første omgang tage kontakt til din læge, inden du går i gang med at eksperimentere med diverse løsninger.

Da nogle hårtyper har brug for flere vitaminer end andre typer, kan kosttilskud som supplement til en balanceret sund kost, er en god og nem løsning. Igen understreges det at kosttilskud altid bør tages efter aftale med din praksiserende læge.

Hvem fælder mest

Hvis du fra naturens side har fået krøllet hår, har du større tilbøjelighed til at fælde end folk med glat hår. Det er ikke krøllerne i sig selv der er skylden, men da kvinder med krøller ofte bruger flere varme stylingredskaber. Føntørrer og glattejern er yderst skadeligt for dit hår, da den høje varme fjerner den naturlige fugt og efterlader dit hår tørt, livløst og skrøbeligt.

Hvis du finder det svært at undvære disse redskaber i dagligdagen, bør du som minimum gøre følgende:

1. Brug heat protection – det minimere den skade du forårsager.
2. Skrue ned for varmen – less is more, det er altså ikke nødvendigt at skrue op på 220 grader (har du overvejet hvor meget det egentlig er!?)
3. Tilfør dit hår ekstra fugt. Du skal bruge produkter der genopretter fugten i håret og som indholder proteiner.

Kvinder med langt hår fælder også generelt set mere, dette skyldes at håret er mere udsat og ofte knækker hurtigere.

Sådan ser et sundt hår ud

I gennemsnittet bliver et hår siddende i hovedbunden i seks til otte år, dog afhænger det af genetiske faktorer. Det afhænger også af hvor sundt dit hår er. Hårtab kan reducere hårets levetid til tre til fire år.

Teksturen i dit hår kan give dig svar på om hvorvidt dit hår og hårrødder er sunde. Du kan benytte dig af spejle til at undersøge dit både bagfra, i nakken, spidserne og på toppen af hovedet.

Du skal kigge efter ændringer i hårets tekstur når du sammenligner områderne. Ændrer kvaliteten eller teksturen af dit hår sig, så ledes at det er tyndere, mindre glansfuldt eller hvis det generelt ikke er ensartet, kan det betyde dit hår ikke er sundt.

Du kan også undersøge håret ved at studere de tabte hår. Du skal kigge efter en klumpet masse i roden af håret. Hvis denne er tilstede, er det tegn på at dit hår har gennemgået den cyklus på seks til otte år.

Bedste tips mod hårtab

Hvis du vil have sundt hår, er du nødt til at tænke over hvad du spiser. Din kost er nemlig yderst vigtig hvad angår dit hår, en sund balanceret og varieret kost kan for mange gøre tricket.

Hvis du derudover vil give dit hår et ekstra boost, så suppler din kost op med vitaminer og mineraler der styrker dit hår.

Læs meget mere om kost, kosttilskud og andre ting du skal være opmærksom på i blogindlægget “Årsager til hårtab og behandling”.

Hvis du har tabt rigtig meget af dit hår, og først nu er begyndt at søge en løsning på problemet kan udsigterne til et sundt hår virke lange.

Derfor kan du i mellemtiden gøre brug af extensions, en super løsning er bl.a. dette hairband fra Hairtalk, der kan tages af og på i løbet af få minutter. Et hairband er utrolig let og henvender sig til dig, der ikke er helt overbevist om at have extensions på fuldtid.

Læs meget mere om Hairtalk og hairbands her.

Desværre oplever mange kvinder et stort hårtab efter en graviditet, andre kvinder oplever allerede hårtab før fødslen.

Eksperter antager faktisk at omkring 90% af alle kvinder oplever hårtab efter en graviditet. Årsagerne til hårtab efter en graviditet, er ligesom ved almindelig hårtab mange. Læs videre i dette blogindlæg hvis du vil blive klogere på disse årsager.

Kvinder bliver udsat for lidt af hvert igennem en graviditet; Strækmærker, vand i kroppen, hævede fødder, ømme ben, urininkontinens, hårudtyndning og hårtab, for bare at nævne nogle få ting.

En glædelig ting for mange kvinder, er en tiltagende hårvækst. Ja, mange oplever nemlig, at deres hår gror som ukrudt under en graviditet. Det er for mange en glædelig ting, at ens hår pludselig har fået vokseværk og samtidig er blevet kraftigere og sundere.

Desværre holder det sjældent ved, og derfor kan det komme som et chok når det pludselig går den anden vej og du skal forholde dig til et hårtab, som er en ærgerlig realitet for de fleste kvinder.

Et hårtab efter en graviditet, kaldes også for postpartum alopecia, og du oplever det typisk 2-6 måneder efter fødslen. Postpartum alopecia er ligesom almindelig alopecia, den medicinske betegnelse for skaldethed, i dette tilfælde grundet graviditet.

Hvis du vil undgå hårtab, er der nogle ting du kan gøre for at mindske chancerne for hårtab både før, under og efter din graviditet.

Men først skal vi kigge på hvorfor kvinder oplever hårtab efter en graviditet.

Hårtab efter graviditet

Som tidligere nævnt, er der en lang række årsager til hvorfor du oplever hårtab efter en fødsel. Under en graviditet sker der mange ting med kroppen, homonelle forandringer som du skal tage højde for.

Kroppens østrogen-og progesteronniveauer stiger under en graviditet. Det er medvirkende til at flere hår forbliver i vækstfasen, og dermed vokser dit hår som aldrig før. Tykkelsen i hårstråets nederste del øges, det føles mere glansfuldt og fyldigt.

Faktisk vil mange kvinder mene at deres hud og hår aldrig har været bedre, end da de var gravide. Desværre mener mange også at deres hår og hud aldrig har været værre end 2-6 måneder efter fødslen.

Disse hårsække går nemlig i dvale hår du har født, og der kan gå 2-6 måneder før du oplever at en ny og fin hårvækst viser sig.

Det er vigtigt du ikke sammenligner dig selv med andre kvinder, da det er meget individuelt hvordan din krop reagerer. Hvis du skal spejle dig i nogen, så hør et tæt familiemedlem såsom din; søster, mor eller mormor hvordan hun reagerede efter en fødsel.

Hårtab under graviditet

Jeg nævnte også tidligere at kvinder også kan opleve hårtab under deres graviditet, modsat de som oplever at deres hår gror hurtigere og bliver sundere, oplever andre at deres hår er blevet ringere under en graviditet.

Dette sker typisk i første trimester samt halvdelen af andet trimester. Kvinder der oplever hårtab oplever ofte også mere uren hud, hovedbundsgener, tørt uregerligt hår og mere fedtet hår.

Årsagen til dette kan være en stigning af mandlige kønshormoner i kroppen, samt en øget talgproduktion og tilstoppet porer.

Hvor mange hår er det normalt at tabe

Hvis der er vant til at have et lækkert langt tykt hår, er der større chance for at du ligger mærke til et eventuelt hårtab under din graviditet, end kvinder der har et fint hår. Dette skyldes at det ofte er mere tydeligt hos dig med langt tykt hår, dog er den gennemsnitlige mængde hår du fælder altså den samme uanset hvilken hårtype du har.

Normalt taber du 30-100 hår om dagen, dette tal er efter en graviditet noget større. Der kan du altså risikere at tabe op imod 400 hår om dagen 2-6 måneder efter fødslen. Derefter vil hårtabet reduceres igen.

Har du holdt vejret de seneste 6 måneder og ventet på at denne ekstreme fældning ville stoppe, men du bliver ved med at tabe samme mængde hår, kan der være andre årsager. Læs evt dette blogindlæg om de hyppigste årsager til hårtab.

Du bør konsultere din læge, for at undersøge om der kan ligge andre ting end graviditeten til grunde for dit hårtab. Hvis du har været til lægen og der ikke er noget galt, kan du læse dette blogindlæg om dårlige vaner du kan undgå.

Forklaringer på hårtab efter en fødsel

• Jernmangel og anæmi
• Underskud af vitamin B12
• Ubalance i din skjoldbruskkirtel
• Antioxidant stress
• Utilstrækkeligt indtag af Folsyre / Folinsyre
• Ernærings – og/eller følelsesmæssigt chock
• Hormonel forandring

Sådan reducerer du hårtab efter en graviditet

Heldigvis går hårtab efter en fødsel i mange tilfælde over af sig selv, inden for en periode på 2-6 måneder uden nogen form for behandling.

Dog kan det være positivt for din selvtillid, at kunne reducere dit hårtab efter graviditet. Dette kan gøres ved at understøtte en sund og varieret kost med kosttilskud.

Grunden til at det kan være en god til at supplere med kosttilskud, skyldes at din krop efter en graviditet gennemgår en stor hormonel, fysisk og psykisk ændring. Især amning og stress lægger et særligt stort pres på din krop. Derfor er det vigtigt du passer ekstra godt på din krop i denne periode.

I denne periode bør du sikre dig at dit blodsukker, jern, kalk, folinsyre, zink og vitamin D niveau er normalt. Endvidere bør du også forsøge at minimere dit stressniveau.

Kosttilskud til hår med biotin benyttes af mange kvinder der har oplevet hårtab efter en graviditet. Det anbefales også hvis du oplever hårtab grundet vitamin-eller mineralmangel.

Du skal spise en balanceret, sund og varieret kost med massere af proteiner, vitaminer og mineraler fra sunde råvarer. Den bedste kost du kan byde din krop under en graviditet, er ubearbejdede fødevarer som skal ekstra rige på vigtige næringsstoffer.

Du bør vælge økologisk frugt og grønt, der ikke er sprøjtet og gerne i forskellige farver. Dette skyldes at disse repræsenterer forskellige næringsstoffer.

Under din graviditet eller den tid du ammer, er det vigtigt at din kost er så ideel som muligt. Din kost bidrager til at du er i hormonel balance. Dette er meget vigtigt imens din krop grundet graviditet er i forandring, og du efterfølgende skal forberede dig på at amme. Det er vigtigt at du er opmærksom på, at selv mindre mangler kan skabe store ubalancer.

Kan hårtab under eller efter en graviditet være permanent

Jeg fortalte dig tidligere at op imod 90% af alle kvinder, oplever hårtab under eller efter en graviditet. Generelt set er dette hårtab kun midlertidigt, dog kan det for nogle kvinder godt blive permanent.

Hvis du lider af et genetisk hårtab, kan en graviditet desværre udløse dette hårtab. Hvis du ved at din mor eller mormor har lidt af hårtab, er det muligt at du også vil blive ramt af det. Du bør derfor forbygge et eventuelt hårtab igennem din kost og supplere med kosttilskud, for at minimere chancen.

Vigtige fakta om hårtab under og efter en graviditet

• Ikke alle kvinder rammes af en ændring i deres hårvækst, hvorimod andre vil opleve en stor ændring.
• Alle graviditeter er unikke. Dermed sagt at fordi du lider af hårtab efter en graviditet, vil du ikke nødvendigvis lide af hårtab ved en anden graviditet.
• Dine hårsække reagerer forskelligt på tilsætningsstoffer i dine produkter. Hvis du oplever tørt og kedeligt hår bør du prøve nogle andre produkter. Du bør til hver en tid undgå sulfat, silikone og alkohol i dine produkter.
• Androgener og andre mandlige hormoner undertrykkes under en graviditet og påvirker hårtab, i kombination med et øget cirkulerende østrogenniveau bidrager det til et mere voluminøst hår.
• Hårtab efter din graviditet kan betyde at du er i vitamin- og mineralmangel, eller et signal om at din skjoldsbruskkirtel er påvirket.
• Lider du af psoriasis i hovedbunden, vil du muligvis opleve at der under din graviditet er en general reducering af denne hudlidelse. Det samme gør sig også gældende hvis du lider af skæl.

Hvis du gerne vil vide mere om hårtab kan du læse dette blogindlæg om de hyppigste årsager til hårtab.

Effektiv løsning

Hvis du ikke kan leve med dit hårtab, er der en meget nem måde at få dit hår til at syne af mere. Du kan få påsat hair extensions indtil dit hår er kommet på rette vej.

Mulighederne er mange, men hvis du er blevet noget tyndhåret er Hairtalks’ tape system den perfekte løsning. Deres medicinsk kirugiske tape er yderst skånsomt og nærmest usynligt i håret. Læs meget mere her. 

Hvis du har spørgsmål til hårtab under eller efter en graviditet, er du velkommen til at skrive en kommentar eller kontakte mig her. 

Hårtab hos kvinder kan skyldes en lang række årsager. Det kan være; graviditet, sygdom, stress eller alderdom.

Du er nødt til at finde årsagen for at kunne behandle problemet.

Selvom det er naturligt at fælde, går mange kvinder i panik når de opdager at de er begyndt at fælde eller fælder mere end de er vant til.

Det er også helt forståligt, håret er for mange kvinder en stor del af ens identitet og kvindelighed. Nogen mener sågar at en kvindes hår står for op i mod 80% af en kvindes skønhed. Derfor vil kvinder oftest gøre næsten hvad som helst for at forbygge et hårtab. De psykologiske konsekvenser af hårtab, kan nemlig betyde en markant ændring for selvværd og selvtillid.

Har du undret dig over hvorfor du ligepludselig er begyndt at fælde? Og vil du gerne finde en løsning på det tiltagende problem?

Det er vigtigt at du finder frem til årsagen til dit hårtab, før du leder efter en løsning på problemet og kaster du ud i diverse behandlinger – der muligvis ikke vil hjælpe dig før du har overvejet eller undersøgt hvad grunden kan være. Behandlingen afhænger nemlig i de fleste tilfælde af hvad der forårsager at du fælder.

Hårtab er både hos mænd og kvinder en kompleks proces, denne proces involverer forskellige parametre såsom genetik, homonelle og miljømæssige faktorer. Du kan sammenligne det med din hud, på samme måde er dit hår underlagt indre og ydre ældning.

De fire hyppigste årsager vil jeg komme ind på knytte et par kommentarer til.

Genetisk arv og sygdom

Selvom du måske ikke ved, eller tænker over det, så viser dit hår og negle dig faktisk ofte hurtigt hvis der er noget galt.
De typiske årsager til hårtab er:

1.  Sygdom
2. Reaktion på medicinske præparater
3. Svækket immunforsvar
4.  Graviditet
5. Stress
6. Forkert ernæring

Også genetisk arv kan være skyld i at du oplever hårtab. Så hvis du ved din mor eller mormor lider eller har lidt af hårtab bør du starte tidligt for at forbygge et eventuelt hårtab.

Hormonelle forandringer

Sygdom, medicinske præparater eller behandlinger som følge af sygdomme er ofte synderen når der er tale om hårtab. Det er dog også vigtigt at overveje kroppens hormonelle forandringer, når vi har at gøre med hårtab.

Som årene går og kroppen ældes, vil du som kvinde producere mindre østrogen og progesteron og du i stedet få flere mandlige hormoner i kroppen. Disse er medvirkende til at kvinders hår bliver tyndere og tydere og hårtab kan opstå.

Hvilket er grunden til at mange kvinder også i overgangsalderen vil opleve en ændring i håret og at fælde mere, da der igen er tale om en hormonel forandring.

Ligeledes ses det ofte at  kvinder oplever at deres hår ændrer sig når de bliver gravide eller er ammende. Det kan enten betyde at du vil få et stærkere hår der gror hurtigere, eller at du oplever hårtab. Du kan med fordel læse denne artikel hvis du er gravid eller ammende og oplever hårtab.

Dårlig hårpleje

Meget ofte ses det at hårtab hos kvinder skyldes fysisk skade på håret og hovedbunden. Så hvis du har udsat dit hår og hovedbund for hårfarvening, permanente krøller eller overforbrug af varme stylingredskaber, er det højest sandsynligt synderen. Du behøver ikke have udsat dit hår for voldsom kemi før det reagerer, det er nemlig meget forskelligt hvad håret kan holde til.

Varme stylingredskaber; hvis du er den flittige forbruger af glatte eller krøllejern, bør du altid huske at benytte dig af en heat protecting spray til varmebeskyttelse. Dermed minimere du den skade du udsætter dit hår for. Bid mærke i at du minimere skaden, det er stadigvæk ikke at anbefale at du bruger hver dag, dit hår har ikke god af det, det bliver tørt og slidt.

Har du brug for at benytte varme stylingredskaber til daglig, bør du gøre det på så lav varme som muligt. Det er altså ingen grund til at skrue glattejernet op på 220 grader.

Årsager du ikke mistænker

Tør shampoo; en synder du nok ikke havde overvejet. De fleste kvinder bruger tør shampoo i større eller mindre grad, det de fleste desværre ikke tænker over er den skade det kan forårsage. Idet du sprayer tør shampoo i hovedbunden, lukker du får porerne og hvis du gør det ofte og uden at vaske håret grundigt efter brug af tør shampoo, vil du også kunne opleve tiltagene hårtab som kan være permanent.

Blonderingsspray; det kan virke som en super ide hvis du er lyshåret, og gerne vil kunne trække tiden mellem frisørbehandlingerne en anelse. Blonderingsspray er den løsning mange kvinder vælger at bruge, desværre er det bare en rigtig dum løsning.

Da blonderingsspray skal anses som en afblegning der er blevet fortyndet, betyder det at fra det tidspunkt du sprayer den i håret til du vasker det igen, vil produktet arbejde i håret.

De fleste ved at afblegning og lysning af håret ikke er det sundeste, du kan byde dit hår, det samme gælder disse blonderingssprays, de knækker dit hår og forårsager hårtab. Så hvis du har dit hår kært bør du undgå denne løsning og i stedet besøge din frisør lidt oftere og lade ham/hende om at lysne dit hår. Endnu bedre er det ved brug af Olaplex, så beskytter du dit hår mest muligt.

Noget du måske ikke tænker over er den frisure du laver. Hvis du overbelaster dine hårrødder og de ikke kan klare det pres du pålægger dem, kan det alene være årsagen til at du oplever et hårtab. Så snart du kan mærke at din hovedbund bliver øm af en frisure, bør du lytte til hovedbunden og undgå denne frisure. Det ses tit ved stramme hestehaler, eller extensions hvor hårets vægt er for voldsom til dit hår.

Hårtab og vitaminmangel

Hårtab er meget typisk et resultat af vitamin og mineralmangel. Det er let at rette op på i form enten ved at ændre på din kost til at indtage flere vitaminrige fødevarer, eller du kan supplere med kosttilskud. Der er forskel på vitaminer, nogle har antioxidante egenskaber, de hjælper til at bekæmpe de ydrer faktroer af hårtab. Hvor andre vitaminer samt proteiner hjælper kroppen ved en hormonel ubalance.

Hvis du lider af vitaminmangel, vil du ofte også mærke det i form af en tiltagende;

1.  Træthed
2. Flossede negle
3. Muskelkramper
4. Hovedpine eller
5. Udtørret hud.

Listen over symptomer er lang, så oplever du fysiske eller psykiske ændringer bør du altid kontakte din læge, hvis du mistænker at du er i vitamin og mineralmangel. Husk på det er meget almindeligt at være i underskud af en eller flere typer vitaminer eller mineraler.

Vitaminer og mineraler som behandling

Som tidligere nævnt er det vigtigt at tage kontakt til din læge, hvis du mistænker at du er i vitamin eller mineralmangel. Med det sagt, findes der utrolig meget forsking og kliniske forsøg der understøtter at vitamin og mineralmangel kan forårsage hårtab.

Følgende vitaminer og mineraler bliver anvendt til behandling af flere typer for hårtab hos både mænd og kvinder;

1. Zink
2. Vitamin B-komplet ( Biotin & B5)
3. Vitamin D
4. Jern
5. Kollagen

Hvis du er i hormonelubalance vil disse vitaminer og mineraler hjælpe kroppen me at fremskynde processen, henimod at du kommer i hormonel balance hurtigst muligt.

Dit hår er hvad du spiser

Hvis du spiser en del usund og ensartet mad, skal du også her sætte ind. Ikke nok med at det er sundest for din krop, at spise en sund, varieret og balanceret kost så har det en stor påvirkning på dit hår, hud og negle de ting går unægteligt hånd i hånd.

Her kan du også supplere din kost med vitaminer og mineraler, der er specielt fremstillet til at stoppe hårtab, en blanding af sund varieret kost og kosttilskud er en rigtig god kombination.

Mirakelkuren

Mirakelkuren til hårtab hos både mænd og kvinder findes desværre ikke. Hvis du har tabt områder af dit hår der ikke længere vil vokse ud, kan du i stedet begynde at søge efter alternative løsninger.

Disse løsninger kan være i form af en hårtransplantation, micropigmentering i hovedbunden (mest brugt af mænd), toupeer eller extensions. Det verdenskendte extensions brand Hairtalk, har udviklet forskellige løsninger netop til personer med tyndt hår og til dem der har fået skaldede områder. Du kan læse meget mere om Hairtalk her og deres forskellige løsninger.

Disse løsninger henvender sig både til dig der ønsker at kunne tage extensions af og på som du lyster, men også til dig der gerne fast vil have extensions påsat til at dække skaldede områder.